Lagu: Ana Rafalli - Jauh Ke Syurga

Ana Rafalli - Jauh Ke Syurga


Ya Allah kuatkanlah
jari-jemariku
agar dia rasa tenang
dengan setiap sentuhanku

Merdukanlah gelak tawaku
Agar dia takkan sunyi
Tiap kali berjauhan
Ulang senda gurauku
Dalam ingatan

Kumohon padaMu Ya Allah
Tetapkanlah hasrat hatiku
Bantuku bawakan bahagia
Jalinkan jodohku dengannya
Jauh ke syurga

Ya Allah
Hiaskanlah paras rupaku ini
Agar dia tkkan jemu
Tiap kalimenatap wajahku

Warnakanlah hidup kami berdua
Dengan tona sayang
Walau ada salah faham
Jangan biarnyanya dalam
Pulih segera

Kumohon padaMu Ya Allah
Tetapkanlah hasrat hatiku
Bantuku bawakan bahagia
Jalinkan jodohku..

LetGo: Brand New Fossil Watch

Real image:

Just get the watch this morning.
This is pre-loved (ordered for myself but decide to letgo) BUT brand new with tag and tin box.
Selling it for RM299 with poslaju anywhere in Malaysia (^_^)
Thank you !

Bodybuilding: Day 3, SME1 Gym

Semalam buat latihan kat Gym SME1 bersama kawan-kawan office. Ternyata lain sikit aura senaman , hahahaha

Day3: Wednesday, 07 November 2012

10min x Threadmills (5mph)
15 x Seated Row (3 set)
15 x Squat (3 set)
15 x Push Up (3 set)
15 x Lunges (4 set)
20 x Step Up Step Down Right (3 set)
20 x Step Up Step Down Left (3 set)
10 x Sit Up (1 set)

Masin lain macam la pulak peluh hari nee.. (x bermakna everytime berpeluh aku gi rase yer! kebetulan lencun terus masuk laju jer dalam rongga tekak.. Erk~~! ) (^_^)Y Part last situp tu aku attempt 3 kali. 1st time naik 3 jer, 2nd naik 6, last sekali another 3. Giler flat~~ Terima kasih officemates ajak aku gyming dengan korang. Best!

Bodybuilding: Day 2, Crunch fail

Sabtu, 3hb jam 9.30pagi den sampai kat KBS. Masuk changing room, tukar pakai spatu. Grab air dengan towel, terus start.

Day2: Saturday, 03 November 2012

10min x threadmill (5mph) 
Pepandai jer aku letak mph wahahahaha

15 x Standing Dumbbell Curls with Squat
Buat 3 set. Tapi sebenarnya tak mampu aku buat squat tue. Peha memang masih sakit hasil dari 1st day training Rabu lepas. So, amik satu bench, masa squat tuh aku landing punggung kat bench. Kira macam cheat jugak but atleast ada gak buat kan.

10 x Push Up
10 x Lunges
3 set. 1 set lunges memang aku tak turun sangat. 2nd set baru buat betul2. Macam magic pulak tetibe rase peha dah tak sakit sangat. Hahahaha

15 x Leverage Shoulder Press
15 x Sumo Squat
Buat 3 set. Alhamdulillah, harinee berjaya pakai dumbbell 5kg masa buat Sumo squat. Haritu kan aku tak boleh lansung nak bengkokkan lutut.

20 x Step Up Step Down (Right)
20 x Step Up Step Down (Left)
3 Set, buat laju2. Macam nak tercabut lutut aku derr.. Ader gak set yang aku pause kejap tapi tak berhenti la cuma perlahankan step.

10 x Crunch
3 set jugak. Seriously aku tak berapa boleh nak naik. Naik 1/3 jer ok. Pelik gak nih. Kalau pagi2 buat kat katil boleh jer aku naik 10, kaki lunjur straight. Ke sebab aku naikkan lutut tinggi masa buat nee? Tapi aku ada gak suspect aku dah kehabisan tenaga.

Aura2 mamat2 ensem sedang buat bulking ngan cutting disekelilingku lansung tak membantu.

Prftttttt!!

Bodybuilding: Day 1, Start training

Semalam kali kedua aku pegi KBS, Putrajaya dan bermulanya official training aku. Ramai pulak orang dekat dalam gym (which memang biase lelaki2 jer ramai) tapi semalam ada kelas aerobik so ramai la wanita2 yang penuh dedikasi membuat latihan kecergasan badan. Tak pulak aku tanya mende tu free ke bayo, tapi mengikut kata awek yang aku sembang dalam fitting room kelas tu baru lagi, every Monday and Wednesday.

So aku start training lebih kurang 6.20PM dan habes dalam 7.10PM. Tue pon 7.30pm baru aku kuar dari fitting room, terjelepuk kejap kat tepi dinding kepenatan. Hahahaa.

Berikut adalah latihan pertama aku:

Day1: Wednesday, 31 October 2012

15 x Shoulder Press + Bodyweight Squat | Standing Dumbell Curls with Squat
Buat 3 set, rest in between. masa 2nd set tetibe peha aku gigil2 dah. Huhuhuhu

Standing Dumbell Curls with Squat

15 x Seated Row (duduk kat lantai, lutut naik sikit, tarik) 
20 x Step Up Step Down
Buat 3 set. Actually aku tak sure sangat nama exercise ini sebenarnya (Seated Row). Aku google jer tapi tak jumpe pulak, so aku rase lebih kurang macam rowing jugak la cumer bontot tak gerak.

10 x Push Up
10 x Walking Lunges (pergi balik)
Buat 3 set (Set ke2 dan 3 walking lunges aku buat 6 x jer pergi balik sebab dah rase nak pengsan hahaha)

10 x Sumo Squat
3 set, terpakse buat without dumbbell sebab kaki aku dah tak boleh nak bengkok dah wei..

10min x Elliptical Machine
Gigil sudah kaki aku. Rase nak tersungkur pon ada. Fuhhhh~ 

10 x Crunch
Buat 3 set, badan berat giler on first set. Instead of sit up, next set aku buat sit down tapi tak sampai bawah kena naik balik. Fuhhh ~~

Harinee aku naik tangga opis setengah tingkat, rase terkoyak peha T___________T

Resipi: Kupang Bakar Keju @ Mussel Cheese Bake

Sejak pertama kali makan Kupang Bakar Keju @ Mussel Cheese Bake dekat Zara Alfresco, Johor Port bulan 4 haritu teringat-ingat la nak cuba buat sendiri. Kat Muar memang senang nak carik stok kupang segar, jalan menghala ke Bandar Muar dari Sungai Mati tue kiri kanan ada orang jual kupang, keram, tiram pon ada. Semua segar bugar belaka. 

Ini percubaan yang kedua nak masak nih. Resipi dulu lepas rebus kupang kejap, toskan air dan buang sebelah cengkerangnya. Lepas tu main letak jer bawnag putih cincang, marjerin dan sudukan sikit kuah spagetti dari botol Prego, letak keju cheddar atas kupang dan terus bakar dalam oven. Tak menjadi sangat. Kupang tu boleh la makan tapi rase pelik sikit. Tak macam yang saya pernah rasa.

Semalam saya cuba lagi. Kupang saya beli RM6 sekilo, cukup la nak try lagi takut tak menjadi taknak beli banyak2. Kira-kira ada dalam 20 ekor (ekor ker nak sebut? hahahah) boleh tahan besarnya. Saya google lagi resipi, last-last saya nekad ikut sedap rasa nak ngelatkan resipi2 yang saya jumpa tuh. Hasilnya saya dapat resipi ini:

Kupang Bakar Keju @ Mussel Cheese Bake

Bahan-bahan:

Kupang - 1kg (direbus dan ditoskan, cabut 'akar' kalau masih ada dan buang sebelah cengkerang) 

Mayonis - 4 sudu makan

Bawang putih 1 ulas (dicincang halus)

Mentega - 2 sudu makan

Sos spagetti - 4 sudu  makan

Piza Topping - secukupnya (boleh guna Mozarella cheese sebab separuh daripada kandungan pizza topping juga adalah Mozarella) 

Cara-cara:

1. Panaskan mentega dengan api perlahan (cukup untuk cairkan sahaja), terus masukkan bawang putih dan kacau sekejap dan alih ke dalam bekas lain.

2. Campurkan mayonis dan sos spagetti kedalam bekas tersebut dan gaul rata. Sudukan pes ke atas kupang.

3. Taburkan pizza topping atau mozarella cheese keatas pes kupang tadi, bakar dalam oven dengan suhu 200C selama 10 minit. Masa membakar, mungkin masih ada saki baki air dari kupang tadi, golekkan sikit kulit kupang supaya air mengalir keluar.

4. Hidangkan. Sedap dimakan masa masih hangat.

 

Selamat mencuba!  (^_^)Y

Resipi: Cendawan Goreng

Semalam den goreng cendawan buat dinner.
*cis tak sihat lansung kunun2 takmo makan nasik tapi minyak kat cendawan nih lagi seram nok..

Cendawan Goreng 

Bahan2:
400 gram cendawan tiram
1 peket tepung kecil tepung goreng Goji (gune separuh)
5 sudu makan tepung gandum
1/2 kiub pati ayam Maggi
1 sudu kecil serbuk lada putih
1 cawan air sejuk

Cara2:
Campur semua bahan dalam mangkuk, masukkan cendawan (basuh dulu cendawan, toskan atau lap pakai kitchen towel, kalau tak nak gigih sangat ko perah2 jer cendawan tue pakai tangan hahaha), goreng celupan cendawan dalam kuali dengan minyak yang sangat panas. *Kegagalan guna minyak yang panas akan menyebabkan cendawan anda serap minyak banyak giler. bahaya untuk jantung.
Selamat mencuber

Den anggap resipi nih berjaya sebab osmate tanya masa makan,"Eh awak kata goreng cendawan mananya? Ini sotong goreng tepung ke ape?