26K untuk pinang anak teruna orang..

Woho... ini bukan main2 punyer letak harga hantaran...
Selalu dengar takat 10k, 15k..
DAN untuk meminang perempuan la...

TAPI, kalau nak pinang anak teruna orang, pastu letak 26k...
Korang sanggup?

Dah la tak berapa nak teruna, cumer takder anak jer.. (hahahaha)

Sanggup ke tak...

Hensem sikit dari Aaron Aziz jer....
Hahahahaha

Malam tadi...

Malam tadi aku masuk tido jam 11 lebih...
Rase macam tido2 ayam jer...
Cam biase tangan aku letak sisi badan, kiri dan kanan..
Badan sedikit mengiring ke kanan..
Terus aku pejam mata..

Tiba2, aku rase macam ada orang pegang tangan aku..
Tapak tangan dia goncang perlahan tangan kiri aku...
Macam nak bangunkan aku dari tido, tapi taknak bagi terkejut..
Aku baru nak toleh dan buka mata..
Baru terdengar handphoneku berbunyi..

"Awak dah tido..?"
Aku bukak mata, "Belum.."
Aku pandang kejap skrin telefon,

"Man..."
Aku senyum.

Berapa banyak Kalori yang perlu kita makan dalam sehari?

Your body-weight in pounds x 18kcal = your daily caloric needs

Berat saya 100kg = 220pounds x 18kcal = 3960 kcal

Ok.. then...

Kalau ikut basal metabolic rate (BMR) based on Harris-Benedict formula:

Adult male: 66 + (6.3 x body weight in lbs.) + (12.9 x height in inches) - (6.8 x age in years)

*Adult female: 655 + (4.3 x weight in lbs.) + (4.7 x height in inches) - (4.7 x age in years)

* 655 + (4.3 x 220lbs. = 946) + (4.7 x 61 = 287) - (4.7 x 28 = 132)
= 1888 - 132
= 1756

Eat less to lose weight or eat more to gain weight.

Extremes on both sides can lead to fat gains instead of muscle gains and muscle loss instead of fat loss.

So, soalan saya, berapa less kalori yang saya perlu ambil supaya tak jadik muscle loss?Thank you