No. 1 - Pagi breakfast, kalau boleh amek 1/2 dari pinggan biase @ amek pinggan kecik ajer. jgn amek goreng2 taw. kuih muih boleh, tapi agak2 la dalam 2-3 bijik jer ker.. nasik lemak boleh, tapi kalau ada telur makan putih jer. roti putih (Gardenia) takleh amek, melainkan roti wholemeal (gandum penuh).
No. 2 - Lunch dan dinner sila gantikan dengan jusrahsie. Jarak dari bekpes untuk minum jusrahsie waktue lunch mesti 4 jam atau lebih (kalau bekpes kul 8 pagi, minum jusrahsie kul 12 tghari keatas) .Untuk malam pula, sila minum jusrahsie sebelum pukul 7 atau paling lambat sebelum kul 8. Klau boleh, lepas pukul 8, kurangkan minum air kepada segelas jer (kalau dahaga sangat), kalau tak takyah minum lansung. Ini utk elakkan water-retention.
No. 3 - Minum air kosong atleast 2.5 liter dalam mase sehari. kalau dapat 3 liter dan lebih, lagi baik :)
No. 4 - Malam kalau lapar makan sup sayur atau buah (potong2 atau jadikan jus). Tapi Pisang tak boleh (tak seswai utk diet), tembikai tak leh. Yang suggested adelah epal, nanas, kiwi, dragonfruit (buah yang contains sedikit air).
