No. 1 - Pagi breakfast, kalau boleh amek 1/2 dari pinggan biase @ amek pinggan kecik ajer. jgn amek goreng2 taw. kuih muih boleh, tapi agak2 la dalam 2-3 bijik jer ker.. nasik lemak boleh, tapi kalau ada telur makan putih jer. roti putih (Gardenia) takleh amek, melainkan roti wholemeal (gandum penuh).
No. 2 - Lunch dan dinner sila gantikan dengan jusrahsie. Jarak dari bekpes untuk minum jusrahsie waktue lunch mesti 4 jam atau lebih (kalau bekpes kul 8 pagi, minum jusrahsie kul 12 tghari keatas) .Untuk malam pula, sila minum jusrahsie sebelum pukul 7 atau paling lambat sebelum kul 8. Klau boleh, lepas pukul 8, kurangkan minum air kepada segelas jer (kalau dahaga sangat), kalau tak takyah minum lansung. Ini utk elakkan water-retention.
No. 3 - Minum air kosong atleast 2.5 liter dalam mase sehari. kalau dapat 3 liter dan lebih, lagi baik :)
No. 4 - Malam kalau lapar makan sup sayur atau buah (potong2 atau jadikan jus). Tapi Pisang tak boleh (tak seswai utk diet), tembikai tak leh. Yang suggested adelah epal, nanas, kiwi, dragonfruit (buah yang contains sedikit air).
4 ulasan:
Dear,
Just an advice...
Don’t ever skip Ur breakfast. You will feel hungry more than ever when lunch time comes if you skip it. For breakfast, you can also eat oat and added some fruit or cereal (coco crunch, cornflakes), and it will taste better that you just eat it plain, that I knew it is yuck.
Hye moonchild,
Thanx for ur concern.. Ya, i am unable to get through out the day if i skip breakfast...
Urmm.. To cut it off by half.. Still trying.. heheheheheh
Oat taste... er... x sedap!
But i try.. Will.. ;)
Thanx again!
=)
jusrahsia?..mcm tau jer ciri2 jus tuh..adakah jus****5?..ehehe..x per..teruskan usaha!!!
eh..ko kat area kl ker?..
Yesza beb, memang betul tekaan ko.. Hhahahaha AKu kat Ampang laaa :P
Catat Ulasan