Malam tadi...

Malam tadi aku masuk tido jam 11 lebih...
Rase macam tido2 ayam jer...
Cam biase tangan aku letak sisi badan, kiri dan kanan..
Badan sedikit mengiring ke kanan..
Terus aku pejam mata..

Tiba2, aku rase macam ada orang pegang tangan aku..
Tapak tangan dia goncang perlahan tangan kiri aku...
Macam nak bangunkan aku dari tido, tapi taknak bagi terkejut..
Aku baru nak toleh dan buka mata..
Baru terdengar handphoneku berbunyi..

"Awak dah tido..?"
Aku bukak mata, "Belum.."
Aku pandang kejap skrin telefon,

"Man..."
Aku senyum.

Berapa banyak Kalori yang perlu kita makan dalam sehari?

Your body-weight in pounds x 18kcal = your daily caloric needs

Berat saya 100kg = 220pounds x 18kcal = 3960 kcal

Ok.. then...

Kalau ikut basal metabolic rate (BMR) based on Harris-Benedict formula:

Adult male: 66 + (6.3 x body weight in lbs.) + (12.9 x height in inches) - (6.8 x age in years)

*Adult female: 655 + (4.3 x weight in lbs.) + (4.7 x height in inches) - (4.7 x age in years)

* 655 + (4.3 x 220lbs. = 946) + (4.7 x 61 = 287) - (4.7 x 28 = 132)
= 1888 - 132
= 1756

Eat less to lose weight or eat more to gain weight.

Extremes on both sides can lead to fat gains instead of muscle gains and muscle loss instead of fat loss.

So, soalan saya, berapa less kalori yang saya perlu ambil supaya tak jadik muscle loss?Thank you

Gaun Pengantin Silver

jubah gaun silver

Macaroni goreng

Sarapan hari ini :)

Ayam Kampong Bukit Puchong

Ayam Kampong Bukit Puchong


Ayam Kampung + Kerabu mangga + Sambal Belacan.. No nasik...
Cost me rm7..
Haku rase harga naik giler nie.. Siap air Kelapa rm10 semuanya..
Cover 2 hari punyer expenses tuk lunch.. Huwaaaaaaa

Renew Visi 2011

Nekad giler keputusan yang aku buat nih...
Perubahan akan berlaku...
Actually, selepas aku buat MC selama 10 hari..
Baru aku sedar, aku sebenarnya MAMPU buat banyak bende2 yang aku rase susah dan kadang2 rase sangat mustahil....
Aku ada satu cita2.. yang dah 10 tahun aku pendamkan..
Setiap tahun, 'Azam Tahun Baru' aku selalunya tukar...
Tapi untuk visi yang satu tuh, aku mesti renew..
Aku taknak renew dah...
Tahun nee, aku nak laksanakan jugak visi tersebut...
Dah 2 minggu aku fikir. Banyak benda aku kena consider..
Lepas nee, life aku takkan sama dah macam sebelum nee..
Aku kena kuatkan semangat..
Aku adalah apa yang aku fikir...
Aku harus bertekad!!
Go girl go!




*Mesti korang tertanya2 apakah sebenarnya 'visi' tersebut? (^_^)y

OST Nur Kasih

Nur Kasih
Yassin & Tiz Zaqyah – [OST Nur Kasih The Movie]

[Tiz Zaqyah]
Lewat ini ku rasakan
Kasih kian ku dambakan
Resah hati yang ku pendam
Pada takdir dan harapan

Detik waktu dan suratan
Siapa tahu ketentuan
Ku mencari cahayanya
Dalam bayang kegelapan

[Tiz Zaqyah/Yassin]
Nur kasih
Nur kasih

Nasib hidup dan pilihan
Lain hukum setiap insan
Mengharapkan perjalanan
Dalam maya kesamaran

Nur kasih
Nur kasih
Aku kembali kerana masih
Mencari yang hakiki
Sinar pasti
Janji suci yang abadi

Nur kasih
Nur kasih
Ya nur kasih

Aku kembali kerana
Masih mencari yang hakiki
Sinar pasti
Janji suci yang abadi
Nur kasih
Nur kasih
Nur nur kasih
Nur nur kasih